[导读] 睡前不能吃东西的习惯，大部分人都知道 。睡前吃东西不仅长胖，对身体健康也没用好处 。尽管大家都知道睡前不能吃东西，但是睡前到底哪些东西不能吃，你清楚吗?
睡前不能吃东西的习惯，大部分人都知道 。睡前吃东西不仅长胖，对身体健康也没用好处 。尽管大家都知道睡前不能吃东西，但是睡前到底哪些东西不能吃，你清楚吗?
睡前不能吃的食物——油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠 。
睡前不能吃的食物——酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期 。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 。
睡前不能吃的食物——辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
睡前不能吃的食物——有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康 。
睡前不能吃的食物——咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因 。
【减肥大忌：睡前这些食物不能吃】关注自己的口，让疾病从口中消失 。小编相信只要大家管好自己的嘴巴，便可以控制住自己的体型跟身心健康 。