十种营养低脂减肥食谱排行榜 _生活百科

低脂减肥食物种类很多，但是谁高谁低，小编今天帮你来排榜。这些低脂减肥食物中，其实是我们生活中最常见到的食物，或许有一些常常被忽视，但是他的减肥价值却很高，为了不遗漏类似这种减肥食物，在小编即将分享的十大低脂减肥食物中，来看看哪些食物减肥价值高。
1. 芹菜
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【十种营养低脂减肥食谱排行榜】芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
2. 黄瓜
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黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。