【减肥保健食谱】身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么 ， 吃多少也不会发胖 。然而生活中却不敢真的这样去做 。因为一不留神没有控制好进食量 ， 腰围就会变得粗起来 。那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的 ， 只要你选对了食物就可以多吃不胖 。
某些食物能自然控制体重 ， 原因是它本身供应热量低 ， 如果你的胃口不是特别大 ， 选择这类食物保你能拥有苗条的身姿 ， 以下是营养专家介绍的瘦身食物？？ 菠菜：每半杯只是26卡路里 ， 但Va及铁质丰富 。菠菜以生吃有益 ， 烹调也不宜过入 ， 以免损耗营养 。
豆类：无论它是什么颜色的豆 ， 营养都十分丰富 ， 豆是蔬菜 ， 但蛋白质却有肉类般丰富 。每盎司干豆供给95卡路里 ， 蛋白质6克 。就是说如果你吃豆类 ， 就无需多吃肉类 。
蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里 ， 蜜瓜含丰富的Va与Vc 。
辣椒：无论辣或甜味 ， 营养价值均高 ， 尤其含纤维质 。一个青椒只有35卡路里 ， 却供应各类维生素及矿物质 。
番茄：饭后吃一个中型番茄 ， 有益而不会增磅 。
生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物 ， 生菜以外面的绿叶营养最为丰富 。
麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里 ， 蛋白质却多了20% ， 维生素B多两倍 。纤维素多于番茄 ， 但热量却只有35卡路里 。
火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里 ， 肉质瘦 ， 虽然肉粗 ， 但却是十分理想的瘦身食物 。
草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里 ， 并含丰富的维生素 。
比目鱼：这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里 ， 如果一餐吃四盎司 ， 绝对不会发胖 。
注：一盎司约等于28克 。