吃对零食，好心情成功瘦身 _生活百科

想瘦身，不必辛苦挨饿，用对减肥方法，反而能大方拥抱零食，心情愉快地控制体重。
美国麻省理工学院临床研究中心妇女健康计划负责人茱蒂．威特曼博士和身兼医师、营养师、瑜珈老师的妮娜．马奎斯，在最新着作《好心情瘦身饮食法》发表了最新的减肥观念。
适量的碳水化合物，减肥好帮手碳水化合物！不就是会养大脂肪细胞的肥胖恶魔吗？不少追求身材苗条者，靠着坚强的意志力，忍痛与甜食、淀粉类食物保持安全距离。
【吃对零食，好心情成功瘦身】其实适量的碳水化合物是减肥时的必备利器。茱蒂和妮娜根据麻省理工学院多年的科学实验，以及麻省梅格宁医院附设减肥诊所自1996年起的施行成果，提出利用碳水化合物零食的减肥计划，它不仅能控制体重，还能调解情绪。
根据研究，摄取碳水化合物，能触发大脑产生“血清素” ，它是消除食欲的开关，也是天然的抗忧郁剂，能恢复好心情。
茱蒂早期的动物实验结果就证实，动物会在脑内血清素活性较佳时停止进食， “能够停止进食的器官是脑子，而非饱足的胃， ”她在书中阐明研究结论。
她的另外一项研究结果发现，禁食碳水化合物饮食法的反弹后果，反而不利减肥。连续三周未食用任何碳水化合物食物的大鼠，脑中的血清素极少，当恢复正常供食时，出现异常狂吃碳水化合物的行为。
动物实验的结果，与人类的经验相同。麻省理工学院找来志愿者进行“无碳水化合物饮食” ，结果脑中缺少血清素的受试者，尽管已吃下超量食物仍抱怨吃不饱，还经常想吃冰淇淋、巧克力等碳水化合物食物。
茱蒂等人得出结论：餐前食用适当的碳水化合物零食，将提升血清素浓度，有效控制食欲、减少嘴馋，且能避免心情不佳时的暴饮暴食。