夏季到了,又是减肥的好时机,你可不能错过哦!
深色蔬菜是首选
在蔬菜的选择上,新版《指南》推荐,每天应食用的300克~500克蔬菜中,深色蔬菜最好达到一半 。
因为深色蔬菜维生素含量要比浅色蔬菜高很多 。研究发现,消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位浅色蔬菜相比,维生素C含量高出一倍,深色蔬菜能够保证维生素、膳食纤维,特别是水溶性纤维达到人体所需营养 。目前中国人的饮食,蔬菜摄入未达标,水果摄入更是不到推荐量的1/5~1/4 。
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