想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动 。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试 。

【减肥：3种吃法 不节食一周减10斤】
1．全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤不加调料，不限量 。这个方法可以清理肠胃 。增强体质 。时间以一周为限 。
2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。此法时间不宜过长 。
3．无糖减肥法
可以吃的食物：
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可 。

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