卡路里|一个临床实验证明了：早餐吃得越好，减肥效果越佳！卡路里

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【卡路里|一个临床实验证明了：早餐吃得越好，减肥效果越佳！】一说到早餐，很多人都不重视，认为早餐吃不吃都无所谓，所以绝大多数人每天早上几乎都是随随便便应付一下，或者直接不吃。
但今天想告诉你的是，可别小看了早餐，它是相当重要的。好的早餐不仅能为人体提供一天之中最重要的营养与能量，让人开启能量满满的一天，另外还有一个鲜为人知的好处，那就是：好的早餐，可以帮助减肥，让减肥的效果更佳！

关于吃好营养早餐，能帮助减肥的这个问题，美国弗吉尼亚联邦大学临床教授丹妮拉·加库波韦茨博士做过一项真人实验，并把研究结果发表在《肥胖》杂志上。
这项实验呢，总共有93名体重超标或肥胖的女性参与了为期3个月的实验，将这些人平均分为A、B两组，在相同轻体力劳动下，规定每人每天都摄入1300卡路里的食物。

A组：早上吃700卡路里的营养早餐，午餐吃500卡路里的食物，晚餐只吃200卡路里的食物
B组：早上随便应付一下，吃200卡路里的食物，午餐吃500卡路里食物，而晚餐吃700卡路里的食物

A、B两组人员按各自的方案，坚持这样吃3个月……
3个月后，吃“巨无霸”早餐的A组成员，体重平均减掉了17.8磅（约8.1kg），比B组多减了10磅(约4.5kg) 。腰围平均减了3英寸(7.62cm) ，比B组多减了1.5英寸(3.81cm) 。

那么接下来我们来分析一下：A组与B组，同样都是摄入总能量相同的食物，为什么效果会相差这么大？其实仔细一看，不难发现A组与B组的早餐、晚餐是不同的，份量与搭配不同。
A组的是早餐吃好，晚餐吃少；B组的则是早餐吃少、随便应付，晚餐却大吃大喝，也正因为这样才导致了如此大的差距。
通过这个真人实验研究，结果真正表明了：早餐吃得好，肥胖才不会找上；早餐吃得越丰盛，减肥效果越佳。

所以屏幕前不想变胖或者正在减肥的你，若想保持好身材，想让减肥的效果更好，那一定要认真对待好早餐了哟，千万别再不吃早餐或节食了。
只有每天坚持吃好每一餐，养成“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的良好习惯，这样才会让你在保持好身材的路上得心应手，让你真正实现“饱”瘦！
特别提醒：靠节食减肥，忽视早餐，短期内虽会有一点效果，但不是长久之计，只要一控制不住，极易反弹，反而会导致比之前更胖。
我是健康管理师王多，关注我，带你了解更多的营养与健康知识~