1、睡得少
长期睡眠不足会使大脑内的有毒代谢物β-淀粉样蛋白大量堆积 ， 增加患上老年痴呆的风险 ， 而且还会增加热量的摄入 ， 诱发肥胖 。
2、睡得晚
晚睡的话 ， 身体容易疲劳和困倦 ， 而且身体会处于应激状态下 ， 容易出现及早焦虑等情绪 ， 同时还会降低身体的免疫力 ， 导致代谢性疾病 ， 精神疾病的风险增加 。
哪个危害更大呢？
这两个习惯都会对身体健康带来伤害 ， 因为都违背了生物钟的规律 ， 保持好的生物钟规律 ， 对身心调节才会有帮助 ， 如果不遵循生物钟规律 ， 会给身心健康带来负面影响 。
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