酸奶瘦身法需要每天坚持 。1个月就可以看到明显的效果哦 。而且酸奶可以调整畅道 , 恼人的便秘也会慢慢改善掉 。
早晨起床时:
每天早晨起床 , 第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水 。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的 , 颜色浅些的 。蜜水不能太甜 , 淡淡的甜最恰当 。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃 , 预防便秘 , 还能保养声音 。然后最好再喝一杯白开水 , 继续冲洗肠胃 。
【夏日新宠 冰凉美味酸奶瘦身法】第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右) , 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以 。如果没有 , 用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系 。注意不要买蛋白质含量>1.0%的 , 那不是真正的酸奶 。
注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着 。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛 。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面 , 很快就温暖了 。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死 。
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