想减肥,却又不得其门而入,一直徘徊在苗条的入口?其实,想减肥方法很重要 。根据研究发现,每天吃两餐燕麦代餐,半年可瘦近十公斤,而减重后每天继续吃一餐燕麦代餐,可预防复胖 。医师建议想减肥者,可把部分正餐米饭改燕麦粥,吃了有饱足感,且热量较低 。
【1天2餐燕麦餐 半年减20斤】
健康瘦身
台湾肥胖医学会常务理事、减重医师萧敦仁昨天在一场卫教采访人员会上表示,每天喝燕麦可降低体内坏的胆固醇,而燕麦含有膳食纤维,吃了以后较有饱足感,热量比白米饭低,适合减肥者食用 。
萧敦仁曾对五十三名BMI(Body Mass Index,身体质量指数)二十五以上、平均体重九十公斤的人进行减重,这些患者每天吃二餐的燕麦代餐,燕麦代餐可搭配豆干、烫青菜等小菜,一餐的热量约四百卡;患者每周要运动三次,每次三十分钟 。结果半年瘦了百分之十点三的体重,平均一人瘦九点七公斤 。
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