导语:以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水 。此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不再继续 。
沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替 。不足时食用西红柿 。
鸡蛋可以使减肥效果持久鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久 。
鸡蛋膳食减肥食谱
鸡蛋膳食减肥食谱星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
【鸡蛋减肥 1周减重10斤且效果持久】晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
星期二鸡蛋减肥食谱早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
星期三
星期三鸡蛋减肥食谱早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
- 越吃越瘦的小食谱
- 煮蛋器煮蛋必须扎眼吗
- 减肥高手分享吃喝瘦身心得
- 减肥推荐:月亮瘦身饮食法
- 巧吃工作餐 巧减肥
- 七种饮食坏习惯会疯狂长肉
- 就是爱吃肉 但是我也要减肥
- 减肥大忌 光吃蔬菜越吃越胖
- 圣诞狂欢大餐后的减肥法
- 减肥五魔法贪嘴MM必杀技