由于繁忙的工作，越来越多的人选择在外就餐 。在外就餐没有错，可是外面的餐点一般都比较油腻，不知不觉就会发胖 。为了解决这一问题，美食专家为您作出如下指点 。


中餐厅
好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K 。
多吃新鲜蔬菜，少吃油腻 。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选 。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收 。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素 。白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分 。饭后甜点，水果是最适合的选择 。饮料最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡 。同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾 。
不要选择：油炸食品，像油焖虾或咕老肉，不仅太油腻，不好吸收，而且作料中糖分含量过高，经常吃是一定会发胖的！炒饭，饭粒沁满了油，含脂量太高；甜点，像白薯饼、南瓜饼等，都属于高糖分高热量食品，不利于减肥，热卡量950K 。
【巧吃工作餐 巧减肥】

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