【快餐一族的高效减肥秘方】

由于工作的繁忙，很多人都成为了快餐一族 。外面的快餐大多很油腻，含热量相当高 。长此以往，难免会发胖导致身材走样 。下面专门为快餐一族设计了一套减肥方案，大家看看吧！

      
少吃肥肉和荤油
首先要注意食物多样化，以谷类食品为主 。主食应将米、面、杂粮等搭配着吃 。有些女士怕长胖而尽量少吃或不吃主食，这是不正确的饮食习惯，中国居民膳食指南的第一条就是“食物多样，谷类为主”，可见谷类食品的重要性 。
鱼、禽、瘦肉、鸡蛋等动物性食品含有丰富的蛋白质、脂肪和铁、磷、锌等矿物质及维生素，每人每天可以吃鱼虾类50克，畜、禽肉50—100克，鸡蛋一个 。要少吃肥肉和荤油，多吃些豆腐，因为豆腐不含胆固醇，其蛋白质属于优质蛋白，营养丰富 。

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