虚胖女人们必看的饮食减肥妙方案

肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 , 很多肥胖的女性属于虚胖 。


进补原则:虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入 , 饮食宜清淡 , 少吃盐和味精等调料 , 做菜多采用少油的烹调方式 , 如清蒸、清炖、凉拌等 。
进补方案:
鸭肉粥:青头雄鸭肉100克 , 葱白3根 , 粳米100克 。先将青鸭肉切细煮至极烂 , 再加粳米、葱白一同煮粥 。每日早、晚温热食用 , 5-7天为一疗程 。鸭肉粥有补益脾胃 , 利尿消肿的功效 。
【虚胖女人们必看的饮食减肥妙方案】赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克 , 红枣10枚 , 每日熬粥食之 。赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。