减肥一味靠节食是行不通的,而且复胖率更是高得惊人!先保持苗条,就看看下面的健康饮食五原则,无需节食,让你健康又苗条!
1.奶、蛋、豆、鱼、肉类 ︰5份
每份:鱼、肉一两或豆腐一块,或蛋一个,或牛奶、豆浆 240cc 。
●每100cc的脱脂奶约为85卡,全脂乳约150卡,几乎为脱脂奶的两倍热量 。
●每日炒菜含油量就已足够一天所需,所以肥肉应剔除不吃 。
【均衡饮食要点 健康又苗条】
- MM不节食变窈窕的饮食法
- 七个饮食细节帮你减少100卡热量
- 帮忙减肥的饮食小秘诀
- 春节必知防止长胖的五个要点
- 完全幸福饮食减肥法 每月减6斤
- 冬季养生更瘦身 提高体温即效饮食对策
- 春节饮食守则 吃吃就瘦
- 饮食7细节 劲减100卡热量
- 冬季排毒:生理周期饮食TIPS
- 5个饮食技巧减少脂肪摄入