胆囊炎|成年人的焦虑：很难睡安稳觉，该怎样解决？饮食

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现在的社会每个人的压力都很大，前不久，朋友小强和我抱怨，自己最近过得很辛苦，在公司中，每天都有一大堆事情要忙，甚至恨不得午休的时候都在工作。回到家以后，本以为能够得到休息，可是躺在沙发上，脑海中想的都是白天工作的场景。

晚上睡觉的时候，脑海中还在不断地想着下个月的房租什么时候交？还要攒多少钱才能够买房买车、娶媳妇？过一段时间，朋友生日该怎么办……连入睡的时候都是会想到这些事情，导致他明明有休息的时间，每天却都不能好好休息，在第二天，还要顶着黑眼圈去上班，朋友更是认为自己患了焦虑症。
其实，现在各行各业的竞争都很大，不少人都会有这种情况：明明想要休息，可却忍不住陷入焦虑。那么，到底应该怎样，让自己更轻松？

首先，要弄明白不断地思考，会给自己带来怎样的负面情绪。在日常工作的时候，我们思考如何处理手头上的任务，是一种负责任的表现。但如果下班之后，脑海中还被这种情绪所支配，就会严重影响个人的生活和休息，使焦虑时刻围绕着你，无法感受到轻松，睡眠质量也会严重下降，导致第二天的工作效率降低，从而变成恶性循环，每天都过得忧心忡忡。当一个人产生负面情绪的时候，就会焦躁不安。我们生活过程中，这些会让一个人向不好的方向发展。

强子就是一个典型的例子，由于他每天都在想着乱七八糟的事情，没有充足的睡眠时间，工作的时候屡屡犯错被领导批评，原本他能够在今年升职加薪，却因为小错误不断，迷迷糊糊的状态，升职也无望。一个人如果有很多的负面情绪，就会影响他的工作状态，以及生活质量。

那么，为什么有些人会不断地产生焦虑呢？焦虑是因为你不知道未来会有哪些变化，对自己没有信心。例如，当领导交给你一项任务时，你却从来没有做过的时候，你是否会一边做，一边担心会搞砸了？我们不确定未来的事情会发生什么，不知道所做出的结果好与坏，于是迷茫和不安伴随着自己，继而会觉得焦躁不安和恐惧。越是这样，越会让自己陷入胶着状态。

那么，面对焦虑的时候应该怎么样做呢？首先要正视自己的现状，接受自己对于某些事情非常紧张和自己对未来的不确定性。当感到焦虑的时候，不妨将这些焦虑说出来，例如：领导交给我一份工作，我从未做过，能否顺利完成？坦然接受自己的焦虑和紧张，也会释放不良情绪，将不满和负能量发泄出来，反而更使自己心情开阔。
【胆囊炎|成年人的焦虑：很难睡安稳觉，该怎样解决？】很多人之所以精神状态不佳，其实是因为负面情绪积压在内心导致的，因此当我们焦躁不安的时候，要学会倾诉心事。没有人倾听自己的心声，也可以找一块空地说出心声，或者把不开心写在日记里，总之不要将焦虑埋在心里。

其次，转一下自己的注意力，例如多出去跑步。运动是一项健康的事情，我们在运动过程中，会产生快乐因子，多做有氧运动，更是能呼吸到新鲜的空气，让自己的状态焕然一新。转变一下生活方式，正视自己的焦虑不安，重新调整状态，会使自己拥有一个良好的心情。