吃得多怕发胖 , 不吃又会挨饿 。有没有什么食物吃着就能减肥呢?答案是有的 。今天小编就为你推荐七款低脂又健康的减肥食品 。饮食策略: 尽量少吃精白的主食 , 以糙米取代大米 , 它的维生素含量高 , 糙米外壳重量轻 , 但营养价值竟高达80% 。早餐以燕麦片为主 , 它吸水会嘭胀 , 易有饱足感 。
【蔬菜类】
1.推荐品:芹菜
芹菜素可以代谢脂肪 , 是很好的减重食品 。茎的纤维含量比叶子多 , 但叶子含的精油成分高过于茎 , 它里面高浓度的钾离子 , 有助于降血压 。所以一般芹菜的叶子都要留着哦 , 是做汤的佳品 。
2.推荐品:牛蒡
又叫东洋人参 , 皮下组织营养成分极高 。
3.推荐品:茭白
它能补充足够高纤食物可促进排便 , 长期便秘易致癌 。
【水果类】
1.推荐品:芭乐
它的能量最低 , 但是能增加饱腹感 。腌芭乐含人工色素多吃对身体不好 。
注:水果越甜热量越高 , 不宜摄取过量 。
选择重点:甜分低 , 热量低 , 纤维度高
【饮料类】
1.推荐品:无糖豆浆
牛奶里有大量的动物性油脂 , 热量很高的 。全脂牛奶热量高减肥族千万不可碰 。
豆浆铁质是牛奶的三倍 , 钙质与牛奶不相上下
注:但不能当水喝 , 会增加肾脏的负担 , 每天差不多300CC就够了 , 早上一杯 , 晚上一杯就OK
2.推荐品:白开水
【其他类】
1.推荐品:泡菜
大白菜低热量 , 高纤维 , 泡菜里的辣椒素 , 可燃烧脂肪 , 进血谢循环 , 有散热的作用 。它是发酵食品 , 含有益菌 , 可排除毒素分解脂肪 。
注:白菜应洗净 , 避免农药残余
2.juruo
几乎0热量
注:加工食材含钠量高 , 会降低身体代谢率
【健康甩肉七款低脂减肥食品】
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