轻松瘦身教你做低热量健康早餐 _生活百科

导读：“什锦烩牛奶+蒸红薯+血糯米豆浆”的早餐组合，让你在美味的享受中轻松瘦身！
什锦烩牛奶
材料(1人份)：杂菜约80g(超市有售)、鸡蛋1个、牛奶50ml
调味料：盐少量
做法：
1、杂菜开袋，取出一部分洗干净，鸡蛋打散倒入牛奶混合;
2、电水煲烧热，倒入牛奶蛋液，用勺子搅拌至凝固，注意别糊底;
3、倒入杂菜，搅拌均匀，放少量的盐，OK了!
啰哩八嗦：
1、这个有点复杂，用炒锅比较好操作，就是要不停搅拌别糊了;
2、牛奶一点就好，多了的话蛋液太稀不容易凝固的，用全脂的会非常香，不过我还是用脱脂;
血糯米豆浆
黄豆和少量血糯米，提前泡一个晚上，转天放入豆浆机就好。加了血糯米的豆浆很香甜，很暖胃。
热量计算：
鸡蛋 50.0克 72.0大卡;
甘薯(红心)120.0克 118.8大卡;
胡萝卜(红)30.0克 11.1大卡;
豌豆(带荚)30.0克 31.5大卡;
玉米(鲜)30.0克 31.8大卡;
脱脂牛奶 50.0克 15.54大卡;
豆浆 250.0克 35.0大卡。
共计：314大卡。
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