饮食减肥需要注意什么？ _生活百科

现在的女孩在一起聊得最多的就是减肥了，没见那个女孩子说希望自己胖一点的，一个都希望自己更瘦一点，甚至还有一些不惜一切代价的去减肥。下面呢就和大家主要说一说饮食减肥需要注意哪些事情，其实饮食减肥稍不注意很容易影响到我们的身体，所以一定要千万注意。
1、饮食减肥需要注意的首先是不可戒餐，餐前清谐茶。每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。
2、不要饿肚皮。如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿。
3、吃东西要慢。要细嚼慢咽地享受每一口食物。要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。
4、少吃脂肪。一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量，比蛋白质和碳水化合物所含的热量更可能储存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张"黑名单"，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜饼、油炸食品和牛排等。
5、多吃淀粉质食物。复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的成分。
【饮食减肥需要注意什么？】6、慎选零食。要选择不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。零食的选择一定要慎重，否则：减肥失败!
7、明智地吸收糖分。如果你在麦片粥里加一汤匙糖，那不要紧。切忌不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
8、饮食减肥需要注意不要完全戒绝爱吃的东西。找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油抽的薯条来吃。
其实减肥的方法有很多，除了上面说的饮食减肥之外，常用减肥方法还有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥等等。。。其实减肥并没有什么，比较每个人都爱漂亮。但是减肥需要注意一定是自己的身体健康摆在第一位的，否则就算减肥成功了，也是白谈。