如果实在戒不掉熬夜，那就收下这份“熬夜指南”吧 _健康小知识

最近你都是几点睡的？
【如果实在戒不掉熬夜，那就收下这份“熬夜指南”吧】11点多？
12点多？
还是干脆后半夜了？
最近疫情很多人生物钟都乱掉了，每天“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝” 。原以为居家会让皮肤变好，结果却更差了。松弛、下垂、色斑、黑眼圈全出来了。
经常是下定决心“今天一定早睡” ，但还是抱着手机到后半夜，今天我也不劝你早睡了。

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这份超全熬夜指南收好！
到底怎样才算熬夜？
晚睡晚起算不算熬夜？
几点算熬夜？
不睡“美容觉”真的会变丑吗？
别急，我们一个一个说。
严格来说，影响我们睡眠的两大因素，一个是睡眠时长，一个是睡眠自我平衡。通俗来讲，就是每天睡觉要睡够7-8小时，且每天入睡起床的时间固定。
所以说，今天心血来潮式早睡，明天又报复性熬夜，比每天固定时间晚睡晚起，且每天睡够八小时，对身体和皮肤的伤害更大。
那我每天凌晨2点睡，第二天10点起就就能高枕无忧了吗？
Nonono……2000多年前的《黄帝内经》就告诉我们“阳气尽则卧阴气尽则寤” ，意思是你晚上11点之前就要睡觉了。如果这个点还没睡，就有可能损伤气血，影响身体和皮肤的健康。

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同时现代科学研究也表明，皮肤细胞的修复在夜间达到高峰，皮肤错过了修复时间会更容易出现松弛下垂、色斑、痘痘……
虽然“道理我都懂” ，但是“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽” 。
那熬夜造成的皮肤问题该怎么解决呢？这些熬夜也能美的“作弊神器”收好！
①抗衰
熬夜加速衰老几乎已经是大家的共识了，熬夜除了会导致皮肤含水量和弹性显著降低，还会导致细胞的过氧化和代谢能力减弱，时间一长胶原蛋白流失，就会产生皱纹和松弛下垂。

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近年来抗衰的护肤品层出不穷，大家都挑花了眼。但是实际上，一般宣称“抗衰老”的护肤品，作用很难达到真皮层。对于皱纹、下垂这种“重量级”皮肤问题实在是太“润物细无声”了，最多只能是一定程度上延缓衰老的速度。而A醇类这种“猛药选手” ，虽然比较容易看到效果，但是很容易过敏翻车。

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要想安全又高效，还是得请出医美大佬

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所以说，做了热玛吉再熬夜，并且平时做好皮肤的保湿补水，可以有效延缓熬夜造成的衰老。
②去色斑
在我们长期熬夜后，体内的内分泌失调，雌激素会升高。雄激素会使酪氨基酸活性增加，这就让黑色素细胞变得十分的活跃。同时皮肤代谢旺盛的时间是22:00—2:00 ，如果你这个时间段你没有休息，皮肤的代谢受到影响，黑色素细胞更加容易沉积，就会逐渐形成色斑。

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另外，色斑不仅看起来不好看，还会影响肌肤正常的新陈代谢，破坏皮肤屏障。如果你已经长了色斑，但没有及时治疗，斑点就会不断加重扩大，同时还可能加速皮肤衰老。而且陈年色斑的治疗难度会更大，所以，色斑一旦形成，越快采取治疗越好。
③去黑眼圈
“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”