腿部减肥方法——中国传统刮痧 _生活百科

【腿部减肥方法——中国传统刮痧】说起刮痧这项传统的自然疗法，相信很多都不会陌生的。可是你是否会知道，其实刮痧也是腿部减肥的一种方法。刮痧是中国传统的自然疗法之一，利用刮痧这种腿部减肥方法，主要是针对腿部的穴位配合各种精油进行刮拭，达到腿部减肥的目的。

刮痧瘦腿运用的工具有刮痧精油、刮痧板。刮痧瘦腿步骤分为：清洗双腿;然后用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。将精油滴到手心，并且双手搓到发热。然后将发热的手掌贴在腿上，并且均匀地涂抹。涂抹完之后双手拍打大腿根部的松弛的赘肉。然后用抓的方法按摩大腿，用捏饿方法按压腿外侧的经脉。

按摩完大腿后，双手轻握着拳头，捶打小腿肌肉。

热身动作做完后，最后开始刮腿，顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。然后再从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧30次。大腿和小腿的穴位很多，刮痧瘦腿应该刮哪些穴位呢。刮痧瘦腿主要刮四个穴位：血海、伏兔、足三里、三阴交。

这三个穴位分别在腿上哪里呢?血海穴在膝盖上，靠腿内侧肌肉鼓起处。屈膝用力时，肌肉鼓起的地方就是血海穴，按压时有痛感。伏兔穴在膝盖外侧肌肉鼓起处。在腿外侧的膝盖上方，当肌肉用力绷紧时，膝盖上就像一只兔子伏在上面，那就是伏兔穴。

足三里穴是瘦小腿最有效的穴位，这个穴位在膝盖凹下面三寸靠外2厘米。外侧膝盖窝下面四指宽的位置，再往外约2厘米的地方就是足三里穴。三阴交穴在脚跟上面三根手指处。平常如果没有时间刮痧也可以对这些穴位进行按摩，对瘦腿也有功效。

刮痧瘦腿需要注意一些事项，刮痧时要从下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。刮痧时无论刮哪个穴位都要往一个方向刮，一直刮到底再刮第二遍，千万不要来回顺逆方向刮。刮痧结束后，可以轻轻揉动双腿，或者穿上瘦腿袜、敷上保鲜膜让腿部更好地吸收精油。

刮痧以中医皮部理论为基础，帮助人们疏通经络、活血化瘀、促进血液循环，已达到很多MM想要的腿部减肥的功效。经常刮痧，还能解除疲劳，增加免疫功能。