腿部减肥最有效方法大揭秘！ _生活百科

腿部的赘肉确实影响着女性的整体形象，想要减肥，却又抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去了兴趣。其实腿部减肥最有效的方法在小编这里喔，现在小编就要来和大家一起分享这些腿部减肥最有效方法了。

瘦腿方法1：要走不要站

每天走路，也能练出纤腿美腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，而且走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

瘦腿方法2：要正不要翘

平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样” 。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势优雅合并，向前或向两侧摆放即可。

瘦腿方法3：要平不要斜

长期重心不平衡的结果，也会造成难看的腿形哦。为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了。所以，平常书包要养成换边背的习惯，站的时候重心放两脚掌上，除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。

对于腿部减肥方法也是女人腿部减肥里面一个最为重要的一个部分，掌握这些腿部减肥最有效的方法，你就会拥有笔直纤细的美腿了。
【腿部减肥最有效方法大揭秘！】