腿部减肥最有效方法 4招塑造腿部线条 _生活百科

说到腿部减肥最有效的方法，那可是人人都有自己的说法。在这些数不胜数的腿部减肥方法中，哪些才是最有效的呢？今天微微健康网小编就教大家一些腿部减肥最有效方法，让你腿部的线条更加的完美。

睡觉时瘦腿

做法：睡觉的时候，往腰部垫一个枕头，然后弯曲左腿膝盖，绷直右脚尖，双手交叉平直，与身体呈90度角伸出去，接着向后平伸双手，这时会感觉大腿微微地被拉动，同时数5下，慢慢地吐出腹部的气体，再换腿重复进行，每天做此动作1分钟即可。

揉腿肚

做法：将腿平伸在床上，双手手掌夹住腿肚，然后旋转揉动，每一侧揉动20次-30次为1节，共进行6节。

看电视瘦腿

做法：用右手扶住可以支撑的物体，左手扶着腰部，保持身体正直，左脚站在地上的杂志上，脚跟悬空，右脚向前方绷直，然后使用腹部呼吸力量向上提整个身体，再踮起左脚脚尖，保持3秒钟左右，再用5秒钟慢慢地吐气复原，如此重复5次后换另一只脚进行。每次练习5分钟即可。

踮腿运动

做法：保持站立的姿势，双手自然地下垂，打开双脚保持与肩膀一样的宽度，然后双脚慢慢地踮起脚跟，利用脚跟站立着，接着慢慢地放下脚跟，如此重复做10次。

粗壮的腿穿什么都不好看，但是小编教你的这些腿部减肥最有效方法，能有效改善小腿线条，让你轻松告别粗壮小腿。
【腿部减肥最有效方法 4招塑造腿部线条】