坐姿是腿部减肥最有效方法之一 _生活百科

想要不花很大时间和精力就能瘦腿，方法还是有很多的。例如坐姿就能成为一种腿部减肥最有效的方法，只要你能掌握这其中的技巧。以下的这四种坐姿，可是会帮助你瘦腿瘦到你想要拥有的境界喔。

一、日式坐姿

首先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。这个动作可以很好地锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，这个坐姿能够改变大腿脂肪过多的现象。帮你塑大腿，记住每次动作坚持15—20分钟，每天1—3次。长期下去，你腿部的脂肪就消灭光了。

二、直角坐姿

在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每天1—3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

三、淑女坐姿

在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，每天1—3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果很明显。这两部分较多脂肪的美眉们可以试试哦。

四、盘腿坐姿

在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变x型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

这些简单的腿部减肥方法，极不花费很大的金钱，也不花费很多的时间，只要将其当成日常琐事来做，就是腿部减肥最有效的方法了。
【坐姿是腿部减肥最有效方法之一】