懒人日常瘦腿方法打造腿部完美曲线 _生活百科

【懒人日常瘦腿方法打造腿部完美曲线】
腿部整体的线条要通过运动来消脂消水肿才能体现，运动是快速瘦腿的好方法，如果你没有时间进行大量高强度运动也没关系，还有一些简易方法，让你在日常生活的方方面面加紧修炼，打造美腿，自信跨出每一步。

调整坐姿伸展腿部

平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样” 。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅地合并，向前或向两侧摆放即可。

每天步行30分钟以上

即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，比如上下班或买东西时争取更多机会走路。走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿是抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要久站、久坐、久蹲。久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

泡脚

其实，泡脚也是有利于瘦腿的呢！尤其是在你站立了一整天或者是走了很多路的时候，睡觉之前泡泡脚，能有效缓解双腿疲劳，还能防止橘皮脱落呢。如果具有更好的瘦腿效果的话，可以采用冷热水交替泡脚法：用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，就能促进大腿的血液循环，帮助燃烧脂肪，瘦腿效果非常好的。

温馨提示：小编收集的这几个瘦腿妙招可以帮助不想运动的懒MM们也实现瘦腿梦哦！

懒人日常瘦腿方法 打造腿部完美曲线

懒人日常瘦腿方法打造腿部完美曲线