怎么瘦腿最有效呢？只要通过一些简单的腿部运动和按摩，增加腿部血液循环和新陈代谢就可以达到瘦腿作用哦!具体怎么做呢？按照下面四个方法准没错，一起来练习吧！

 
瘦腿方法一：双脚晃动
 
如果身体的血液循环不佳，就会造成内分泌失调或内脏功能失调的情况，使体内的毒素不能很好的及时排出体外，新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪，造成身体肥胖 。进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环，增强新陈代谢速度 。
 
方法：平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠 。
 
瘦腿方法二：按摩脚趾
 
按摩脚趾可以想到减肥瘦身及增强记忆力的效果 。
 
方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用 。
 
瘦腿方法三：摩擦双脚
 
让双腿对在一起互相进行摩擦，可以起到促进血液循环的效果，当双脚感到微热的时候，便说明体内的排毒开始燃烧 。
 
方法：平躺在地板或床上，抬起你的双腿互相摩擦，也可以用双手来帮助摩擦，这样效果会更好，一次按摩20下，大约用时2分钏，这个方法还可以帮助睡眠 。
 
瘦腿方法四：敲击脚底
 
每天晚上在临睡觉前进行一次，手握成拳头并轻轻敲击脚底，这样做可以促进全身的血液循环，有效排除身体内脏的毒素，还能消除一天的疲劳，畅通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥 。
 
方法：以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感觉到疼痛才行，一只脚敲击100次，大约总用时为2分钟左右 。
 
【4个简单瘦腿方法 快速瘦腿还你纤细美腿】微微健康网温馨提示：想瘦腿组关键的是提高腿部血液循环，排除体内毒素和废物的作用，从而达到美腿瘦腿的效果 。

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