睡前做什么运动可以瘦腿？ _生活百科

你是否有腿部的不均匀影响了整体的身材曲线的烦恼?想拥有一双修长美腿那就试试以下的几个睡前瘦腿运动吧!很有效哦!只要你坚持天天练习，定能拥有纤细的美腿。

一、消除浮肿腿

怎么判定?

可以用手指将膝盖上面的肉捏起

用手指按压脚踝内侧上方四周的肌肉会留下痕迹

可用手指将脚踝最细处的肉捏起

体质偏冷，常手脚冰冷

睡前消浮肿动作：

STEP1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

STEP2.双脚做交叉动作，反复6次。

STEP3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

STEP4.双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1 。

特色功效：增加下半身的血液回流，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

二、打击萝卜腿
【睡前做什么运动可以瘦腿？】
STEP1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。

STEP2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。

TIPS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。

STEP3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。

STEP4.将右脚跟抬起，重复STEP3，然后换脚。

特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条优美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

微微健康网温馨提示：以上两个睡前瘦腿运动是针对水肿和萝卜腿两种腿型都非常有效，赶紧来试试吧！