巧用腿部减肥小工具大象腿快速变细变长 _生活百科

夏天来了，当你穿上性感的短裙有没有感觉那双粗壮的大象腿非常碍眼呢？有什么瘦腿方法能让大象腿变的更细更长呢？利用瘦腿工具是最好的方法。下面小编就为你推荐三个非常有效的腿部减肥工具，让你还原纤细美腿。

腿部减肥工具一：瑜伽砖(若没有可用厚的书替代)
【巧用腿部减肥小工具大象腿快速变细变长】
自然站立，两脚稍打开，将瑜伽砖放于大腿内侧，臀部收紧，腿内侧用力夹住瑜伽砖，不让其掉下，保持5次呼吸，然后放松一次呼吸，再继续用力夹住。在此期间瑜伽砖始终在大腿中间，不能掉下的。重复做20组。

腿部减肥工具一：拉力带(若没有就用家里有弹性较大的带子替代)

1、平躺，双手拉住拉力带两端，放于体侧，把带子中间置于前脚掌，双脚并拢。将气吸足，呼气时两脚打开与胯同宽，保持5次呼吸后，慢慢收回并拢，重复做20组。

2、保持平躺，双手拉住拉力带两端，放于体侧，带子中间依然置于前脚掌，双脚并拢。将腿抬高，大小腿呈90度，大腿垂直地面，小腿平行地面，将气吸足。

3、呼气时将腿向地面45度角伸直，保持5次呼吸后，慢慢收回来，还原大小腿呈90度。重复做20组。

腿部减肥工具三：楼梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)

将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。重复20次为一组，左右脚各做2组。

微微健康网温馨提示：通过以上的几个腿部减肥小工具，能够快速消灭腿上顽固的赘肉，帮你打造一双修长美腿。

巧用腿部减肥小工具 大象腿快速变细变长

巧用腿部减肥小工具大象腿快速变细变长