夏季一到，爱美MM是展现性感美腿的最佳季节 。但是，大腿上缠着那一层又一层恼人赘肉，让人烦恼不已 。夏季如何瘦腿最快呢?下面微微健康网为大家推荐一套超有效的瘦腿操，帮助你轻松击退烦人大象腿!
 
 
夏季瘦腿动作一：紧实臀部和大腿
 
step1 双手垂下，自然站直在地面上 。
 
【夏季如何瘦腿最快 击退烦人大象腿】step2 双手伸前，双脚保持站立 。
 
step3 下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖 。然后重复动作step1和step2 。
 
小编tips：进行这组动作时，保持腰部挺直，不但可翘臀和瘦大腿，也能修饰手臂赘肉，瘦手臂 。每组进行20次 。
 
夏季瘦腿动作二：强化小腿肌肉
 
step1 右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚平放在地面上 。
 
step2 维持双手动作，交叉脚站立再微微向上升起，重心置于脚尖，保持动作5秒 。
 
小编tips：此动作看紧实小腿线条，并拉紧大腿肌肉，瘦小腿的同时还可以紧实大腿 。每组进行30次 。
 
夏季瘦腿动作三：结实大腿肌肉
 
step1 双手下垂，双脚平放在地面 。
 
step2 双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动 。
 
step3 再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变 。
 
step4 站在椅子旁，双脚站直，微微分开，右手轻扶椅背 。
 
step5右手轻扶椅背，腰背尽量向后倾，直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感 。
 
小编tips：进行此动作时，腰背保持挺直，左右脚交替进行20次，可以达到很好的瘦腿目的 。将腰背向后倾时，尽量用脚尖保持平衡 。每组进行30次 。
 
微微健康网瘦腿小贴士：夏季瘦腿，除了坚持每周练习3-4次上述介绍的简单瘦腿操之外，平日里多吃些新鲜的瘦腿水果，也可以帮你塑造纤长美腿哦 。

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