燕麦，各种豆类，蛋类让你感觉不到饥饿 _生活百科

有时候，你吃饱与否不仅取决于你吃的什么，同样取决于你是怎样吃的。下面介绍九种让你增加饱腹感的食物，持续很久都不感觉到饿，如多喝水、调味品、薯类、多吃鱼类、少量坚果、燕麦、各种豆类食品、蛋类等。
多喝水
一、多喝水：让胃有一种暂时的饱足
记得每顿饭前喝两杯水，每杯约为220毫升。这么做会让你的胃有一种暂时的饱足感，因而我们吃饭的时候就会少摄入大概60卡路里的热量。
调味品
二、调味品的选择：调节血液糖分，产生饱腹感
如果条件允许的话，最好每餐都使用醋和肉桂来调味。根据瑞士苏黎世农业与食品科学局的一项研究表明，这两种调味品不仅可以在饭后调节血液糖分，还可以使你在饭后很长一段时间内，都觉得饱饱的。
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