花样散步瘦腿就是这么简单 _生活百科

跑步可以减肥，走路可以瘦腰，那瘦腿有什么样的办法呢？怎么样瘦腿才是最为悠闲的呢？其实，瘦腿的方法很简单，可能我们每天都做，那就是散步瘦腿，那怎么散步才能瘦腿呢？这里，微微小编为大家介绍五款花样少散步方法。

【花样散步瘦腿就是这么简单】 5款花样散步方法

1. 普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2. 快速步行法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

3. 定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

4. 摆臂散步法

散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

5. 摩腹散步法

一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

在这里，微微小编要特别提醒广大的读者，这五款散步方法要严格按照步骤来做，否则的话瘦腿不成功很可能会变胖腿哦。