吃什么瘦腿？推荐莫文蔚瘦腿饮食秘籍 _生活百科

【吃什么瘦腿？推荐莫文蔚瘦腿饮食秘籍】
大家都知道，明星莫文蔚有一套自创的瘦腿方法，那就是坚持倒立。但是MM们也许不知道，美腿天后莫文蔚除了运动瘦腿，在饮食上，也是很科学的，比如哪些食物瘦腿效果好，她都了如指掌。对此，小编今天就为你介绍莫文蔚常食的瘦腿食物，让你知道吃什么瘦腿，拥有一双像莫文蔚的美腿!

莫文蔚瘦腿饮食秘籍一、维生素b族

莫文蔚像很多女明星一样，对维生素非常依赖，每天最希望补充的就是维生素群，如果饮食上量不够，或者工作太忙，她就直接服用维生素丸。

女性的股内侧是脂肪最容易聚集的地方，由于该处生理上的特殊性，一般性的体育运动如跑步、慢走、上下楼等很难对其产生大的影响，即大腿一旦发胖，就很难瘦下来。所以加强脂肪和糖分的代谢非常重要，而维生素b族参与糖的代谢，帮助体能多余的糖分转换为能量，促进脂肪和蛋白质的代谢。女性一旦维生素b族摄入不足，就容易导致双腿发胖，还容易疲劳而引起腰酸背痛等。

多吃含维生素b族多的食物

黑米：所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素b、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，参与身体代谢，避免腿部浮肿。

鸡肝：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素a、b族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

奶酪：奶酪中的b族维生素含量丰富，可以增进代谢，加强活力，美化皮肤。

大豆：含b族维生素，特别是维生素b2含量比较多。大豆可是女人美容美体的佳品哦。