【怎样消除萝卜腿4招轻松解决腿部浮肿】
对于办公室女性来说,长期久坐或久站,加之地心引力的作用,会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢,新陈代谢不佳,甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象,从外观上看小腿会变粗或出现浮肿 。那么,如何改善消除萝卜腿呢?怎样瘦腿有效呢?
怎样消除萝卜腿第1招:椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕 。坚持10秒钟放下为1次,每组10次 。
2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖 。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力 。放下腿,换另一条腿重复上述动作
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样 。然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的 。左右脚各10次 。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环 。)
4、大腿放松展开,双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环,一定要按照体位顺序) 。
怎样消除萝卜腿第2招:小腿迅速消肿法
尽量抬高双腿,保持2~3分钟 。或对以下几个部分进行按摩:
1、膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处;
2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;
3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法 。
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