4个提臀瘦腿的减肥运动 _生活百科

女性们都希望能拥有圆臀瘦腿，那么应该怎样做才能达到这样的效果呢?平时不妨多做下面的提臀瘦腿运动，每天抽空做这些动作，能帮助你快速瘦腿提臀，轻松拥有翘臀美腿!想要快速瘦腿提臀，就来看看吧!

快蹲
【4个提臀瘦腿的减肥运动】
双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候记得抬头挺胸，两眼直视前方。

尽你最快的速度做这组动作10-15个。

边走边蹲

在快蹲动作结束后，保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下，同样脚后跟用力，抬头挺胸，目视前方。切记平衡自己的重心。

这组动作至少要走十步(换言之既是每条腿五次) 。