【椅子瘦大腿操 专减大腿赘肉】
各位爱美的MM们 , 还在为粗粗的大腿而烦恼吗?还在自卑被人称作大象腿吗?别担心 , 美腿瘦腿小编教你利用椅子做瘦大腿减肥操 , 让你轻松快速瘦大腿 , 从此与大象腿说拜拜 , 还你修长结实的美腿 。赶紧来学习学习吧!
这两套椅子瘦腿操都必须要注意挺直上半身 , 虽然动作简单 , 但还是要谨慎认真地进行 。
椅子瘦大腿操(1)
step1:坐在椅子边缘上 , 两腿并拢 , 挺直腰背 , 双手放在大腿上 , 双目注视前方 。
step2:两手放在大腿中间 , 约大腿根部位置 。要注意双脚合拢 , 但双腿分开 。
step3:慢慢低下头 , 闭上眼睛 , 同时收紧大腿 , 使双腿的缝隙减小 。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉 。
step4:抬起头 , 张开眼 , 大腿继续收紧 , 直至大腿内侧肌肉相触 , 这时两膝盖相碰 , 但是是一上一下的状态 , 脚尖微踮 。
左右脚轮流踮起 , 保持一定的节奏 , 每天早晚各一次 , 每次约做30组 。
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