【椅子瘦大腿操 专减大腿赘肉】
 
各位爱美的MM们 ， 还在为粗粗的大腿而烦恼吗？还在自卑被人称作大象腿吗？别担心 ， 美腿瘦腿小编教你利用椅子做瘦大腿减肥操 ， 让你轻松快速瘦大腿 ， 从此与大象腿说拜拜 ， 还你修长结实的美腿 。赶紧来学习学习吧！
 
这两套椅子瘦腿操都必须要注意挺直上半身 ， 虽然动作简单 ， 但还是要谨慎认真地进行 。
 
椅子瘦大腿操(1)
 
step1：坐在椅子边缘上 ， 两腿并拢 ， 挺直腰背 ， 双手放在大腿上 ， 双目注视前方 。
 
step2：两手放在大腿中间 ， 约大腿根部位置 。要注意双脚合拢 ， 但双腿分开 。
 
step3：慢慢低下头 ， 闭上眼睛 ， 同时收紧大腿 ， 使双腿的缝隙减小 。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉 。
 
step4：抬起头 ， 张开眼 ， 大腿继续收紧 ， 直至大腿内侧肌肉相触 ， 这时两膝盖相碰 ， 但是是一上一下的状态 ， 脚尖微踮 。
 
左右脚轮流踮起 ， 保持一定的节奏 ， 每天早晚各一次 ， 每次约做30组 。

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