简单OL瘦腰操 轻松减掉小肚子


对于长期坐办公室的白领MM,经常就做不动腰部赘肉日渐堆积得越来越多 。如何能快速瘦腰呢?下面微微健康网小编教你简单易做的瘦腰操,让你在冬季轻松减掉小肚子,打造迷人曲线 。

 
瘦腰减肥操
 
step 1 吸气,双臂伸直,右手扶墙壁,左手掌心向上,双脚并拢 。
 
step 2 吐气,上半身向右慢慢倾斜,左手伸向墙壁,收紧肋骨、腹部,以锻炼到两侧腹斜肌群 。
 
step 3 吸气,左手由左下方带至右上方后侧,弯腰 。此时,双臂要用力伸直;吐气,左手划半圈后慢慢放回到大腿外侧 。之后,换边重复此动作 。
 
收腹减肥操
 
step 1 吸气,手脚向外打开,成“大字形” 。
 
【简单OL瘦腰操 轻松减掉小肚子】step 2 一边吐气,一边将身体向右侧倾斜,吸气时返回动作1,来回10次 。
 
step 3 做完动作2后,吐气时再将双手张开向两侧延伸,吸气,成“大字形” 。
 
step 4 吐气,手肘弯曲与肩同高,将上半身向右转 。
 
step 5 吸气,身体转回正面 。吐气,双手自然垂下 。
 
微微健康网减肥小贴士:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用 。