明明身材很好，可由于办公室久坐，小肚腩就成为很多爱美女性的心病 。这里教您一套简易健身操，只需在茶余饭后坚持练习，就可以恢复平坦的小腹，拥有动人的曲线 。
 
按摩耗热量 。
 
动作示范：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下 。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量 。
 
拍打除脂肪 。
 
动作示范：：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入 。
 
吸气瘦小腹 。
 
动作示范：：双手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松 。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕 。
 
揉捏去肥肉 。
 
【抓住饭后瘦腰好时机 轻松抚平小肚腩】动作示范：：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域 。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。

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