瘦腹饮食减肥十定律腰间赘肉全消灭 _生活百科

【瘦腹饮食减肥十定律腰间赘肉全消灭】由于我们饮食上的不注意，，大肚便便的人越来越多。想要一个好身材，减肥收腹刻不容缓。什么方法能够瘦腰又快又有效呢？光是勤奋的去健身房运动是没有用的，得从饮食上下功夫。瘦腹饮食减肥十定律来帮你消灭腰间赘肉。

1、减少吃糖代物

人们都知道糖份会使人发胖，但是却还是难以抵挡糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，却不知，这些糖代物含有很高的山梨酸。食用这些还不如直接吃真正的糖果。

2、警惕经期

如果你在经期时候会很爱吃甜食，情绪又不稳定的话，你应该事前做好准备。当在经期的时候要保证摄入足够的镁和钙，这两个元素可以帮助你防止在经期时发胖。

3、常常按摩

经常按摩自己的小肚子，是为了可以及时排除肚子里的废气。两只手夹住腰部，四指一起下按肚脐周围的部位(顺时针画圈圈也行) 。这样看似做法很简单，但事实证明了这种按摩方法是很有效的。

4、晚上减少摄入碳水化合物

碳水化合物比如意大利面、米饭和面包常常让小肚子鼓鼓的。如里你真的很喜欢吃这些食物的话，记得一定要在午前吃。千万不要留到晚上再吃。不然当第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

5、少喝苏打饮料

碳酸饮料中的泡沫会使你的肚子发胀。因此还是要养成喝白开水的好习惯，这样做你就可以避免液体卡路里的侵害，小肚子也就没有那么大的负担了。

瘦腹饮食减肥十定律 腰间赘肉全消灭

瘦腹饮食减肥十定律腰间赘肉全消灭