如何瘦腰三个方法打造小蛮腰 _生活百科

如何瘦腰最有效？腰部是身体的黄金分割点，很多女性对腰部的线条都非常的看重。其实腰线的美观度和位置都会对整体身材有着举足轻重的影响，小编教你三个瘦腰的方法，帮你打造小蛮腰。

1、腰部按摩法
【如何瘦腰三个方法打造小蛮腰】
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、缩腹走路法

小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

3.摇呼啦圈减肥法

选择一个重一点的呼啦圈，每天坚持转半个钟，刚开始时腰腹部会感觉到酸痛，甚至会出现青紫，但是坚持过一周的时间就好了，而且要记住的是，顺时针和逆时针转的圈数要相同。

小腹便便是许多爱美之人的心头之患，小编教你的这三种瘦腰的方法，一定不会让你失望的。想要瘦腰的朋友们就赶紧来试试吧。

如何瘦腰 三个方法打造小蛮腰

如何瘦腰三个方法打造小蛮腰