产后如何快速瘦小腹？ _生活百科

很多的产妇在生完孩子后遇到的最大瘦身问题，就是小腹。辛辛苦苦怀胎十月之后还要面对松垮的小腹，让众多爱美的妈妈们无比抓狂。如何才能在产后迅速瘦小腹，下面小编给大家介绍两个最有效的收腹方法，帮助大家回复产前的苗条身材。

收腹方法一、保鲜膜+仰卧起坐+按摩

第一：先热身活动10分钟，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层;

第二：身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习时，下身固定不动，做仰卧起坐，可以帮助胃部凸出部分收紧平坦。做脐下练习时，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习，简而言之就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

第三：有道是：“七分运动，三分揉捏。”产后如何瘦肚子，在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。

收腹方法二、产后收腹操：

1、腹部运动

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五个声音，共做十次。

重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

【产后如何快速瘦小腹？】2、腹部运动

1 两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。

2 两手往后伸，指甲面朝下。

3 踮起脚尖，做1的动作。

4 手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。(重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。

5 维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。

6 踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。

对于产后瘦肚子的锻炼方法这个问题，其实有氧运动也是非常不错的方法，比如慢跑、瑜伽等，这些都有利于消除小腹的肉肉。