糖尿病患者饿了吃什么?这8种零食、水果,好吃不升糖,不妨常吃

糖尿病患者饿了吃什么?这8种零食、水果,好吃不升糖,不妨常吃

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糖尿病患者饿了吃什么?这8种零食、水果,好吃不升糖,不妨常吃

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【糖尿病患者饿了吃什么?这8种零食、水果,好吃不升糖,不妨常吃】糖尿病患者饿了吃什么?这8种零食、水果,好吃不升糖,不妨常吃

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糖尿病患者饿了吃什么?这8种零食、水果,好吃不升糖,不妨常吃

有很多糖友常会面临这样的问题 , 那就是在餐与餐之间经常会感到饥饿 , 饿了就想吃东西 , 可吃东西又怕血糖飙升 , 就会常常陷入两难之境 。 今天 , 我们就给糖友们推荐几种零食 , 既能满足口腹之欲 , 又能保持血糖稳定 。

这8种零食、水果 , 好吃不升糖 , 不妨常吃
1、西红柿
西红柿 , 是一种果蔬两用的食物 , 西红柿的糖分含量低 , 纤维含量高 , 所以是非常适合糖友们加餐的食物 。 西红柿的糖分含量大约在2%-4%之间 , 适量食用几乎不会对血糖造成影响 。 此外 , 西红柿含有丰富的水分和维生素 , 对身体健康大有裨益 。
但需要注意的是 , 西红柿虽然升糖指数很低 , 但是大量食用也会致使血糖上升 , 所以建议糖尿病患者每天食用一个大西红柿或15-20颗圣女果 。

2、黄瓜
黄瓜 , 是种热量低且升糖指数也低的食物 。 每100克黄瓜中所产生的热量仅为15大卡左右 , 且含有丰富的维生素和矿物质 , 对促进肠道健康有着不可忽视的作用 。
建议糖尿病患者选择新鲜的黄瓜 , 每天适量食用 。

3、牛肉
牛肉 , 不仅含有丰富的蛋白质 , 还富含肌氨酸、维生素B、钾、镁、锌、铁等营养物质 , 有助于提供均衡的营养 , 改善体内代谢 , 从而可以帮助糖尿病患者控制血糖 。
牛肉的血糖生成指数不是特别高 , 适量食用不会导致血糖明显升高 。 而且 , 牛肉中的脂肪含量相对较低 , 适量食用不会引起发胖 。

像下方这种酱牛肉 , 就非常适合糖尿病人食用 。 酱牛肉不仅口感鲜美 , 营养丰富 , 而且对于糖尿病患者来说 , 更是一种理想的食品选择 。 这是因为酱牛肉中的蛋白质和脂肪含量较高 , 而糖分含量相对较低 , 非常符合糖尿病患者的饮食要求 。

4、鸡蛋
鸡蛋中有约13%的蛋白质 , 对提高机体的免疫力和抗病能力有着积极作用 。 对于糖尿病肾病患者 , 要注意控制鸡蛋的摄入量 , 建议每次进食半个鸡蛋为宜 。 对于合并胆囊炎的患者 , 则应避免食用蛋黄 。
5、牛奶
牛奶中富含蛋白质和钙 , 是糖尿病患者睡前加餐的好选择 。 它既能增强饱腹感 , 也有助于稳糖 。
不过由于每100g牛奶中含有5克左右的碳水化合物 , 所以糖尿病患者在饮用牛奶时也需注意食用量 。

6、坚果
坚果中的微量元素、膳食纤维、脂肪、蛋白质等营养成分含量丰富 , 对人体有较多好处 。 但由于坚果中含有较多油脂 , 过量食用会对血糖控制产生不良影响 。
因此 , 糖尿病患者在血糖控制良好的情况下 , 可以适量食用坚果 , 建议一天吃20~30g 。
7、苦荞酥粗粮饼干
苦荞酥粗粮饼干是一款集美味与营养于一身的零食 。 它的口感酥脆 , 风味独特 , 同时富含丰富的纤维素、多种维生素和微量元素 , 对维护身体健康大有裨益 。 这款饼干不仅能够对糖尿病人控好血糖有诸多好处 , 还能帮助维持良好的健康状态 。

8、低GI水果
牛油果、苹果、梨、雪莲果、柚子等水果 , 虽然含有一定的糖分 , 但是升糖指数相对较低 , 适量食用不会导致血糖迅速升高 。 糖友们在适量食用的情况下是不会影响血糖稳定的 。

每个人的身体状况和血糖反应可能会有所不同 , 因此在选择食物时 , 最好在医生或营养师的指导下进行 。 同时 , 饮食均衡、多样化也是非常重要的 。
此外 , 掌握一些通过饮食调理来控好血糖的食谱也是极有必要的 。 建议糖友们平时可以常用青钱柳桑叶茶泡水喝 , 对降低血糖 , 血脂都大有帮助 。


糖尿病患者在享受美食的同时 , 也要注意个体差异、食用量控制、餐前测量、纤维摄入、定期监测、药物搭配、水分摄入、饮食多样性以及避免低血糖等方面 , 以维持血糖的稳定 。
总之 , 通过健康的饮食方式和生活方式调理 , 糖尿病人也是完全有可能过上更加充实、健康的生活的 。