自制营养早餐帮你轻松瘦身,打造苗条身形


营养减肥早餐:牛肉、牛奶、苏打饼
早上起来后可以自己烤两块小牛肉 , 再搭配250毫升的热牛奶 , 如果还觉得饿的话就吃50克苏打饼吧 , 这样足够提供一上午的能量了 。如果自己没时间烤牛肉的话 , 可以去超市买已经烤好的 , 早晨热一下就好了 。
营养减肥早餐:豆奶、蛋白粉、火腿面包
豆奶的口味种类比较多 , 选择低脂低热量合自己口味的 , 然后加入10克蛋白粉就好了 , 火腿面包最好自己做 , 买一袋全麦面包 , 切一片火腿放入两片面包中就可以了 , 也可以搭配一些生菜等 。
营养减肥早餐:番茄蛋汤、烤面包片、煎香肠
自己煮一碗不放油的番茄蛋汤 , 准备烤面包两片 , 如果觉得单调的话 , 也可以再面包上刷上一层奶酪或是果酱 , 在吃一根自己喜欢的香肠 , 香肠切成花刀状煎一下就好了 。
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