排毒对想减肥的MM来说有多重要,大家应该都明白,但每天早出晚归的上班族总有许多无奈 。快跟微微健康网小编学习一下,怎样在周末的时候,把一周的毒素吃出去吧!还能轻松吃出好身材哦!
1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!
【4款排毒减肥餐 轻松瘦出好身材】早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶 。
午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食 。
晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉 。
零食:能量棒 。
2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐!
早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司 。
午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食 。
晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉 。
零食:黑巧克力 。
3.不喜欢重复?选择最丰富的三餐!
早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥 。
午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋 。
晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜 。
零食:任何水果 。
4.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!
早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯 。
午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食 。
晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉 。
零食:不添加调味料的坚果 。
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