吃低热量食物就能减肥吗? _生活百科

吃低热量食物能减肥吗?因为身体出现了问题而产生的症状，因为发胖造成了代谢障碍和营养不良，所以就需要不停的吃来补充营养，但是有没有办法吧他们转化为能量消耗掉的原因。

一般人都会认为比较偏胖的人一般都有营养过剩的情况，其实事实刚好相反，如果您身体的脂肪越多，那么很有可能胖子有营养不良的情况，因为脂肪越多您的血糖波动和基础代谢率的障碍就越大，很容易影响吸收造成营养不良，这就是为什么一般人发胖的时候就有胃口大，又不想动的感觉。

所以我们要做的关键是要加速新陈代谢，但是如何加速新陈代谢呢?人们往往错误的认为只要控制了摄入的热量就可以减肥，其实关键不是热量，而是您的血糖，从而间接的控制热量的吸收以加速您的新陈代谢。

吃低热量食物能减肥吗?在各类减肥食物中：

最佳的海鲜是深海鱼和虾，最佳的坚果是可可豆和核桃，最佳的豆类是大豆，最佳的根类是魔芋，最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，最佳的水果是樱桃和莓类(cherry 和berries) 。

最健康有效的减肥法符合三个标准：(1)含碳水化合物低(2)血糖指数低(3)营养素丰富。

为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢?

吃低热量食物能减肥吗?粮食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪(糖原除外) 。

吃低热量食物能减肥吗?碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”;在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症” ，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做” 。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样!

【吃低热量食物就能减肥吗?】吃低热量食物能减肥吗?肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖(“血糖指数”为零) ，因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。