养生|四季养生，你养对了吗？中药

保健，作为一种未来健康生活的保障，正在被越来越多的人所接受和追求。影响健康的因素有很多，除了锻炼身体、适当营养、适度休闲、注意起居外，适当运用中医养生也是一种行之有效的措施。
中医养生更应注重四季变化，按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生，要和天时气候同步。

春季养阳护肝
春季万物萌生，阳气生发，利于人体化生精气血津液，应注意养阳，以促进新陈代谢。仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，可适当进食大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的中药，多饮花茶以疏肝理气。
宜选择轻柔舒缓的户外锻炼项目，动形以养生，以利人体吐故纳新，气血调畅。
夏季凉补养心
夏天万物繁茂，阳旺之时，人体的阳气最易发泄，因而养生活动要注意养阳。阳气充盈，人也容易浮躁，应选用凉补中药，如麦冬、薏米、莲子等。夏季心脏功能旺盛，很多凉补中药都带苦味，可消暑解闷。
运动宜安排在傍晚或清晨时适度进行，以避暑热，避免对人体的阳气津液消耗太过。
秋季润燥养肺
秋天万物成熟，阳气开始收敛，阴气渐长，自然界呈现清肃收敛景象，养生活动应注意收敛精气，保津养阴。秋季气候干燥，可选用百合、银耳、桂圆、大枣等，调补脾胃、滋养肺部、益气养血。
宜早睡早起，根据气候增减衣物。秋燥季节，要注意保持室内一定的湿度，运动宜静功锻炼。
冬季滋阴养肾
冬季万物收藏，阴寒盛极，阳气闭藏，养生活动应注意敛阳护阴，以养藏为本。
冬季滋补是中国人的一种传统习俗，选用一些补益中药有利于身体的保健，如人参、当归、黄芪等。冬季是个养肾的季节，何首乌、黑芝麻等都有滋补肾阴、补益气血的作用。
【养生|四季养生，你养对了吗？】早上锻炼以太阳出来后为宜，大雪浓雾时底层空气多有污染，不宜锻炼。