10大秋季减肥食品助你轻松减肥 _生活百科

秋季是一个丰收的季节，这个季节的食物也十分丰富，因此需要减肥的朋友们需要特别注意这个季节的饮食。其实秋季也有许多饮食能够促进减肥的，下面来看看有哪些食物能起到减肥作用吧。

1.香菇

香菇可以抑制胆固醇的增加，抑制黑色素、促进血液循环，滋养皮肤，营养丰富，并且还具有抗癌作用。

2.冬瓜

冬瓜不含脂肪，有利尿清热的功效，有效阻止脂肪在体内堆积。而且冬瓜含糖量少，是糖尿病患者很好的食品。

3.海带

海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

4.芹菜

芹菜性味清凉，除减肥外，还能降血压、血脂。芹菜有西芹和唐芹两种。后者的减肥效果更佳。

5.水产品

水产品大都含蛋白质很高，而脂肪含量却极低，是减肥人士的较好选择。如象虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等。

6.鱼类
【10大秋季减肥食品助你轻松减肥】
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。

7.苹果

健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日” 。

8.　西红柿

西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。

9.西兰花

西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

10.蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。