这些东西当宵夜吃也不会发胖 _生活百科

下面微微健康网介绍一些美食，这些美食即使当宵夜来吃也不会令人发胖，而且还具有很高的营养价值，甚至还能促进减肥的功效。你信吗?不信就随微微健康网小编来了解下吧!

不发胖美食：高纤麦皮加脱脂奶

三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal

市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

不发胖美食：镇静香蕉

皇帝蕉一只50kcal

一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。

不发胖美食：饱肚鱼片粥

1碗160kcal

【这些东西当宵夜吃也不会发胖】出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。

这些东西 当宵夜吃也不会发胖

这些东西当宵夜吃也不会发胖