怎样吃才健康又减肥 _生活百科

【怎样吃才健康又减肥】中国人讲究衣食住行，可见食对于国人来说是一件很重要的大事。同时一个人的饮食习惯决定着一个人的健康状况，如果你想要一个好身体的话，那就必须要有一个好的饮食习惯。现在就随微微健康网小编了解下怎么样吃才减肥又健康吧。

健康且均衡的减重饮食是以全谷类食物为基础，搭配充足的蔬菜水果，适量奶类及蛋、豆、鱼、肉类。油脂及单醣类的食物则不建议过量摄取，因此坊间常听到的肉类减肥法或是苹果减肥法，短时间内虽会使体重快速下降，但因为摄取的食物单调没有变化而不易持久，且可能造成副作用，像是单纯以肉类做为热量来源，长期摄取会造成肾脏损伤，使用单一食物饮食控制也容易造成肌肉流失。

全榖杂粮当主食，营养升级质更优”，即是三餐以全榖为主食，至少应有1/3为糙米、胚芽米、或杂粮等，全谷类富含钾、镁、钙及膳食纤维，有助于血压控制，此外，膳食纤维也有利于血糖稳定、调整血脂肪及促进肠道健康，还可增加饱足感。

微微健康网提醒：现在推荐几款对减肥很有用的食物，分别是：豆腐，杂粮，各种蔬菜。多吃这些食物对身体很有好处，并且还有明显的减肥功效。