维生素E|用科学的方式开心起来，五个有效方式，帮你分泌多巴胺前列腺癌|脂肪酸|叶酸

文章图片

“兄弟，开心一点。 ”“怎么开心啊，又不是想开心就开心的，谁不想每天开开心心的?”这样的对话相信很多人都深有同感，毕竟谁都希望自己能够开开心心的，但是有时候不好的事情到来，就是让人感觉开心不起来啊。
我们真的没有办法控制自己的情绪，让自己开心起来吗?实则不然，相信很多人都知道多巴胺这种物质，当我们碰到喜欢的事情，人或物，大脑就会分泌多巴胺，我们就会感觉开心，相反的就算是我们遇到糟心的事情，只要获得足够的多巴胺，同样也是能够开心起来。因此，今天我们可以尝试用科学的力量，帮我们摆脱烦恼，开心起来。

多巴胺其实是一种神经传导的物质，主要是帮助我们人体细胞传送信号的。如果我们大脑受到外界刺激，就需要通过细胞来传递信息，多巴胺就是一种帮助细胞传递信息的物质。本身多巴胺主要负责传递高兴，兴奋，喜悦的情绪，因此多巴胺分泌多也会让我们感觉更兴奋，更开心。
多巴胺在我们的身体中起到非常重要的作用，不仅仅和我们的心情有关，还和我们的成瘾性行为有关。长期大量干一件事情并且会导致大脑分泌多巴胺的这种事情，就会让人感觉开心兴奋，就容易上瘾。例如一些吸烟上瘾，玩游戏上瘾的人群，其实是因为他们在干这些事情的时候大脑分泌多巴胺让他们感觉很爽，心情愉悦就容易导致对这些活动上瘾。甚至有些人上班，上学都会上瘾，也多半是和多巴胺有一定的关系。
多巴胺还和帕金森病有一定的关系，帕金森患者常常表现出性情冷淡，长期抑郁的情况，其实是因为人体内分泌的多巴胺减少，这个时候即便是再喜欢的东西，再有趣的事情，没有多巴胺也就不会感到开心。而临床上也常常使用多巴胺来对帕金森患者进行治疗，能够在一定程度上改善患者冷漠性情以及身体控制障碍等问题。
综上所述，我们人能不能感觉开心，其实主要是和我们大脑分泌的多巴胺有主要的关系，就算是一些不喜欢做的事情，但是如果大脑在此时分泌多巴胺，也能够让我们感觉开心。因此我们使用一些科学的方法促进多巴胺的分泌，就能够改善我们不开心的情况，毕竟现代社会我们要相信科学不是?

多吃含有酪氨酸的食物
酪氨酸是我们多巴胺主要的构成元素，因此我们想要促进多巴胺的分泌，就需要多吃含有酪氨酸的食物，一般我们常见的含有酪氨酸的食物有动物肝脏，香肠，牛肉，胡萝卜，西红柿等等。为什么我们很多人都爱吃肉，有时候越吃越嗨?因为这些肉类中含有很多酪氨酸，能够促进多巴胺的分泌，让我们感觉很爽。虽然这事情不健康，但是确实是爽，这是科学啊。
进行运动锻炼
很多人都听说跑步是能够促进多巴胺分泌的，其实这句话确实不是空穴来风。但不仅仅是跑步，而是基本上所有运动都能够促进多巴胺的分泌，很多人在运动时感觉很痛苦，可是运动结束后却会感觉很酸爽，其实就是多巴胺分泌导致的。运动也会促进脑内啡的合成，这种物质产生的效果类似多巴胺，都会让人感觉兴奋和开心，一般情况下建议运动时间在三十分钟以上的暴汗运动，产生的效果会更好，主要是因为血液循环流速增大，对多巴胺有促进的作用。