睡眠|万万没想到“晒”太阳，还有这3大好处！怎么晒也有讲究( 二 ) 失眠|褪黑素|安眠药

另外晒太阳会导致体内水分蒸发，因此晒太阳后可以多喝点水，多吃点维生素C含量高的食物，比如新鲜蔬果，有助于抑制黑色素的生成，预防晒斑。
②别穿太多，但要做好防晒
既然是奔着晒太阳的目的，就要尽量的让皮肤接触阳光，所以不要穿太多，在注意保暖的前提下尽可能的漏出脸部和手部，不然很难达到预期效果。但要注意做好防晒，尽量避开正午时接受阳光直射。
③别搁着玻璃晒太阳
紫外线分UVA、UVB ，虽都能作用于人体，但只有UVB可起到补钙作用。而UVB穿透力远不如UVA ，基本都被臭氧层吸收，剩余的不足2%在到达地球表面后也可能被透明玻璃吸收。所以想要通过晒太阳起到补钙的作用，就别搁着玻璃晒，只有阳光与皮肤直接接触，才是有效的。
掌握好上述这些晒太阳的方法，那你就可以愉快的通过晒太阳达到养生的目的了。

?四、如何预防皮肤癌？
而说起皮肤癌，这几年发病率也是一年比一年高，所以我们要引起足够的重视，做好预防工作。
想要预防皮肤癌，首先要注意避免阳光暴晒，高温外出时，一定要做好防晒工作，打伞、戴帽子戴墨镜，穿长袖长裤，涂抹防晒霜，且晒太阳补钙时，一定要掌握好度。
其次，要注意远离化学致癌物，例如沥青、焦油、砷化物、苯并芘等和电离辐射，长期接触这些也会提升皮肤癌的发病风险。
还有一点也很重要，那就是定期进行皮肤检查，出现异常情况，如原有的色素痣颜色加深或褪色、短期之内突然增大、表面出现隆起、出现持续瘙痒等，要警惕皮肤癌变，及时就医检查诊治。
适当晒太阳，对健康有多种好处，但大家不要想当然的以为就是直接跑大太阳底下去接触阳光的“爱抚” ，这样只会晒出多种健康问题。
参考资料：
[1
《【福华·科普】经常晒太阳会患皮肤癌吗》.邵阳福华皮肤病医院皮肤科. 2019-09-10
[2
石英.晒太阳的好处[J
.江苏卫生保健2016:47.
[3
《晒太阳，长高高：如何安全地晒太阳？》.成都青羊朗博医疗门诊部 .2022-04-14
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